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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《錦囊》輕度活動、熱敷 緩解僵直性脊椎炎
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僵直性脊椎炎是一種慢性進行性的脊椎發炎，根據三總風濕免疫過敏科的資料顯示，僵直性脊椎炎常發生在15-35歲之間的男性，其發生的原因大多與免疫系統異常或遺傳相關。
僵直性脊椎炎主要是侵犯中央骨骼的關節，通常會從腰、薦椎開始發炎，因此常會出現下背僵硬、疼痛和脊椎活動受到限制等症狀，患者在早晨起床時，其疼痛與僵硬會更厲害，然而透過輕度的活動或熱敷可減輕疼痛。
僵直性脊椎炎若是侵犯到胸椎的部位，可能會限制胸腔的擴張而造成呼吸困難，有25%的僵直性脊椎炎患者曾發生眼睛結膜炎和虹膜炎，另外也可能引發心包膜炎、主動脈瓣閉損不全等心臟疾病。
目前針對僵直性脊椎炎的治療目標，主要在於維持骨骼的最大活動範圍，治療方式大致上可分為藥物療法和非藥物療法，藥物療法方面，目前是以非類固醇之消炎藥為主，其作用為控制發炎及減輕疼痛，但依疾病情況，也可以使用疾病改變抗風濕藥物。
至於非藥物療法，則可分成物理治療與運動，物理治療方面，可以透過熱敷來幫助緩解發炎的症狀，也可使肌肉痙攣、脊椎僵硬得到改善，建議可以使用熱水袋、暖墊等來熱敷；至於運動方面，從事腰背部的運動可增加脊椎的活動度並強化腰背部的肌肉，防止脊椎僵直變形。
至於僵直性脊椎炎患者的自我照顧方面，首先患者應採取正確的睡姿，建議睡硬板床，這有助於保持脊椎曲線自然平直，避免脊椎彎曲；另外在早晨起床時，可以先做輕微的暖身活動，再行下床，可以減輕疼痛。
提醒患者，在平時不要維持固定的姿勢太久，當站立太久或坐太久會因為愈不活動，而使得脊椎愈僵硬，另外可以在背部或臀部做熱敷，每次以41-43祔的溫度，熱敷15-30分鐘，每天1-2次。
推薦患者可以進行推牆運動，作法是站在離牆角60公分處，兩手放在牆壁兩側，雙腳平放於地上，當推向牆角時吸氣，回到站立位置時吐氣，從事這項運動的目的在於擴張胸部和強化脊椎的強度。
龍舟》2019高雄愛河龍舟賽開放報名 總獎金提高至150萬元
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「2019高雄愛河端午龍舟嘉年華」今(12日)天舉行報名宣傳記者會，宣告活動正式啟動。今年愛河龍舟活動以LOVE高雄為主視覺設計並以「粽意高雄，龍躍愛河」為主題，訂於6月7日至9日舉行，分為日間競技龍舟及夜間傳統龍舟，為全臺唯一有夜間賽事、競技龍舟及傳統龍舟比賽之大型龍舟活動，歡迎各路英雄挑戰總獎金150萬元。
龍舟運動近年來躍升成為國際上極具競技及觀賞性之運動賽事。2018雅加達亞運將龍舟納為正式競賽項目，中華隊勇奪2金1銀佳績，掀起國內龍舟狂熱。今年愛河龍舟嘉年華活動除龍舟競速賽事外，延續2018年辦理市民體驗活動、親子獨木舟以及龍舟拔河等特色活動，同時規劃了包含街頭藝人展演、美食攤位等周邊活動，營造端午節慶嘉年華氛圍。此外，在賽事後勤服務方面，持續升級手機版賽事專頁、選手更衣空間及休息區，以提供更完善的競賽環境與賽會服務品質。
為提升賽會品質，今年賽事最大亮點，即為將有27艘的全新龍舟啟用並加入競賽，包含14艘大型競技龍舟、9艘大型傳統龍舟及4艘小型傳統龍舟。大型競技龍舟的規格皆符合國際龍舟聯合會(IDBF)最新規範；傳統龍舟則委由國寶級造船師傅洪全瑞製作，兼具美觀與實用。洪全瑞師傅現年71歲，為文化部「傳統建築大木作」匠師，是國內首屈一指國寶級製船師傅。鑒於傳統工藝技術保存不易，運發局也特別製作高雄龍舟文史紀錄片(含專訪洪全瑞師傅)，透過影片記錄，讓歷史記憶及珍貴的傳統文化得以傳承。
愛河龍舟賽今年總競賽獎金提高至150萬元，參賽補助1萬/隊(限國高中組、國際、自強組)免費報名。報名分兩階段，第一階段即日起至4月28日止採網路報名，填寫隊伍名稱等基本資訊；第二階段於5月12日17時前將隊員基本資料等資訊上傳報名系統後列印紙本寄送至高雄市體育會龍舟委員會始完成報名。相關資訊可上高雄市政府運動發展局、高雄市體育會龍舟委員會網站查詢，歡迎大家踴躍報名參加。
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