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癌友練習「正念」 與癌共處
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道把握當下，卻力不從心。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任師陳可家說明，把握當下其實就是將思緒專注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物、覺察每一次呼吸，暫時將所有情緒放在一邊，讓自己每天少幾分鐘擔憂，給自己一小段時間專注當下與自己同在，而不是把時間用在憂慮還沒發生的事。
正念不是指正確的觀念 而是現在正在發生的心
陳可家主任表示，生病的人之所以會被生病困擾，是因為自己並不是和「生病」在一起，而是與「煩惱」在一起，而這些煩惱會帶出更多煩惱。當疾病無法完全從身體去除時，如果還一直想它、擔憂它，痛苦就會不斷延續，此時需要找到方法和時間將負面情緒切開，否則將會掉入情緒漩渦中，無法自拔。
陳可家表示，我們在做很多事情時，常常都是三心二意，沒有與「自己」同在，可以多練習「正念」。所謂「正念」並不是指正確的觀念，而是指不偏不倚，現在正在發生的「心」。
讓注意力集中在沒有情緒的事情上 感受身體及週遭事物
如何練習正念？陳可家主任分享「吃葡萄乾練習」，先從葡萄乾的外觀、重量、聲音、味道一一專注感受，再用嘴唇感受它的紋路，放入口中後唾液的分泌，用舌頭去感受它的味道、形狀等。當我們專注在這件事情上時，只有和這顆葡萄乾在一起感覺，不需要去想過去、未來，只要專注去品味它，就會感受到很多不同。
很多病友會緊張焦慮，讓身體更不舒服，陳可家主任建議，可以透過覺察呼吸，讓注意力集中在這件沒有情緒的事情上，暫時將情緒放在一邊，靜心覺察氣體進入身體，再從身體出去的過程。每天利用一些時間來做這些練習，可以讓自己不再沈浸在負面情緒裡，或是一直滾進情緒的漩渦，這就是「正念」運用的重點。
陳可家主任建議，每天給自己5至10分鐘，感受當下情緒或身體狀態，去覺察自己身體的反應，也許會發現，情況不像你想像中那麼糟，只是情緒糟。每個人一天都只有24小時，如果每天可以給自己5或10分鐘練習正念，就可以讓自己少掉擔憂，多出無掛礙的心情。不論是生病的人或一般大眾，每天多一小段專注當下的時間，愛自己、關照自己、善待自己，身體會給你好的回應。
臉書推銷萬里蟹 賴清德初選衝人氣
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台北市 / 陳詩雅 黃昭盛 報導
民進黨總統初選進入延長賽，行政院前院長賴清德表示，他會調整腳步，而立委也透露，週三的中執會內，總統府秘書長陳菊一度哽咽，會內氣氛凝重，就是希望民進黨不要分裂，而是團結，賴清德臉書則是PO出影片，介紹家鄉萬里的海鮮，吸引許多人留言加油打氣。
行政院前院長賴清德回到家鄉萬里推廣海鮮，當起一日蟹老闆，臉書PO影片吸引18萬以上人次點閱，蚵仔、透抽、壽司和萬里的花蟹，滿桌都是萬里新鮮的海產，臉書影片底下也有一千多則留言，許多人都為賴清德加油打氣，面對民進黨總統初選延期，賴清德說會調整腳步。
而週三中執會內氣氛凝重，對鏡頭微笑揮手的總統府秘書長陳菊，在會內其實一度哽咽，民進黨把初選時間延長到5月22日之後，這段時間持續協調，就是希望雙方火車對撞的悲劇不要發生。
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