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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐餐外食，全家都便?！飲食通樂法 解決「滿腹黃金」
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一名職業婦女因工作忙碌不開伙，全家三餐都外食，長期青菜量攝取不足下，一家三口都受便秘所苦。其實有「滿腹黃金」困擾的人愈來愈多人。
示意圖／TVBS
安南醫院大腸直腸外科醫師尤昭傑指出，門診中越來越多的人是為了便祕而來。便祕成因很多，排除其他病因，只單純就腸子蠕動不良者，一般建議先從生活作息規律化，多攝食纖維質跟水分做起。
腸道通樂食物
建議補充纖維質部分要多攝取非水溶性纖維，像豆子、奇異果、黑麵包、綠花椰菜、全穀類、根莖類、金針菇、香菇、黑木耳、梅乾和梅汁等。
４種情況要特別注意補充水分
水分攝取上可以依每公斤體重約35~ 45 c.c. 計算，如果是在冷氣房或服用茶、咖啡、酒精等，也要特別注意補充水分，這一點很多上班族容易忽略。
有些如紅肉、巧克力、乳製品等食物會引起便祕則盡量避免；採取生酮飲食或重肌訓練飲食者，別忘補充富含益生菌的食物來整腸消化。大學生常揪團燒烤吃到飽，多肉少菜的飲食方式，也是造成便秘的不良習慣。
尤昭傑特別提醒大家要有耐心，因為飲食跟生活作息改善，通常要至少4到6周效果才會感覺顯著，常見很多人不到半個月沒效果即放棄實在可惜。
益生菌無法取代消化功能
至於益生菌所扮演的角色就是整腸。尤昭傑說益生菌其實並無法代替消化功能，主要是藉由稀釋掉腸道內對人體較為不好的產氣菌，厭氧菌等，重新平衡腸道菌落分佈。這能讓纖維素發酵時減少產氣腹脹情形，幫助吸收礦物質。B菌(比菲德氏菌Bifidobacterium)還能有效卡在腸道表面構成保護膜來防護腸道。
尤昭傑指出，腸道益生菌在大人以Bifidobacterium lactis跟Lactobacillus casei菌較有效;小孩則以Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35菌有效。
特別要提醒的是，有特殊技術如包埋技術、特殊耐酸菌種的益生菌，比較不受胃酸與膽汁的破壞，建議飯前使用，原因在於空腹時胃部排空約一小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮；至於非特殊劑型益生菌，則建議在飯前30分鐘或與飯中使用，其存活率較高。
刺激腸道好菌的食物
此外，補充富含益菌生的食物，也可以刺激腸道裡的好菌生長，就是常聽到的膳食纖維、菊糖和寡糖等。例如泡菜、納豆、味噌、牛蒡、蘆筍、茼蒿、大蒜、洋蔥、大豆、玉米、胡蘿蔔、番薯、麥類、蘋果、香蕉、柑橘、黃豆、海藻類等。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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三大3C通路商促銷戰開跑 力拚業績年增10％
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工商時報【沈美幸╱台北報導】
大同3C、燦坤及全國電子三大通路商，看好各縣市政府陸續公布節能家電補助辦法，競相與聲寶、日立、東元、大金、三菱、SONY、Panasonic及SHARP等家電廠商結盟，促銷戰都選在12日開跑，力拚業績年增至少10％。
大同3C黃金週、燦坤會員特典及全國電子破盤促銷戰，皆選在今(12)日起登場，並都以節能空調、冰箱及4K大電視為主軸，現金折價幅度從3、4千元至2萬元不等。
燦坤協理林彩莉指出，燦坤這次會員特典主打Panasonic的65吋4K電視降價2萬至2.99萬元、窗型空調2萬有找、411公升冰箱降價7千至3.99萬元，另Sony55吋4K電視2.99萬再送市價2,990元4K電視盒。燦坤訂出4天會員特典整體銷售業績比去年同檔期成長10％。
全國電子主管表示，這次舉辦為期5天破盤，指定家電9折外，配合政府節能補助政策，指定空調降價2到4千元不等，大尺寸電視及吸塵器部分機型最多降價1萬以上，全國電子希望5天破盤業績年增1成以上。
大同3C指出，為期10天黃金週期祭出SHARP60吋4K WiFi液晶電視降價1.7萬，另外為搶國民旅遊卡消費商機，持國民旅遊卡至全台大同3C門市單筆消費滿2,000加碼送200元折價券、滿4,000贈400元折價券、滿6,000贈600元折價券、最高送800元折價券。
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